"Отвоеванная" фигура

 Наконец я нашла для себя отличную диету. За 15 дней, при строгом (!) соблюдении всех правил, можно сбросить 10-15 кг. Проверено на себе!

Диета налаживает в организме обмен веществ, вы настраиваетесь на правильный ритм питания, и результат сохраняется. Из организма выводятся многолетние шлаки, уже на 3-4-й день лицо начинает "сиять" изнутри. Результаты самого похудения видны уже на 2-й день.

Дополнительным требованием к диете является полное исключение из рациона на 15 дней сахала, соли, кондитерских и мучных изделий, жареных блюд и алкоголя.

Нельзя: менять последовательность блюд, продуктов. Все должно быть строго по инструкции!

Можно: пить кипяченую и минеральную воду.

За сутки вы будете терять по 1-1,5 кг в течение 15 дней. Единственное, что вызвало у меня проблему, - отварная капуста;если не можете есть приготовленную таким способом белокочанную (честно говоря - не очень вкусно), отварите цветную или брокколи или сделайте салат из сырой.

А теперь моя любимая диета.

1 день

• завтрак: черный кофе без сахара;
• обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока;
• ужин: рыба отварная.

2 день

• завтрак: черный кофе, сухарик;
• обед: рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом;
• ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

3 день

• завтрак:черный кофе, сухарик;
• обед: тушенные в растительном масле овощи, яблоки (я тушу свеклу, морковку и яблоки - очень вкусно);
• ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты.

4 день

• завтрак: кофе, черный хлеб;
• обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 вареных морковок, заправленный растительным маслом;
• ужин: фрукты любые (я делаю салат из 1 яблока, 1 апельсина, 1 киви, 1 банана - это как-то более "ощутимо", чем есть их по отдельности).

5 день

• завтрак: тертая морковь с соком лимона;
• обед: рыба отварная, 1 стакан томатного сока;
• ужин: фрукты.

6 день

• завтрак: черный кофе;
• обед: 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с растительным маслом;
• ужин: фрукты.\

7 день

• завтрак: чай на травах;
• обед: 200 г отварной говядины, фрукты;
• ужин: любой из вышеописанных, кроме ужина 3-го дня.

8 день - как 6; 9 день - как 5; 10 день - как 4; 11 день - как 3; 12 день - как 2; 13 день - как 1; 14 день - как 6; 15 день - как 3.

Предупреждаю, если после диеты вы наброситесь на булочки, сахар, конфеты - вес вернется и все усилия будут напрасными! Так что старайтесь перестраивать свое сознание для того, чтгобы сохранить красоту и стройность. Выбирайте: или булочки с вопросом "Где талию будем делать?", или новое здоровое меню с ограничениями.

Я лично похудела на 10 кг за 15 дней. Признаюсь, очень хотелось есть, особенно в 4-й, 5-й и 6-й день. Но этого можно избежать, если чем-то заняться, например - холодильник вымыть или затеять генеральную уборку. Надо бороться за каждый килограмм, и победа будет за вами! Я свои 10 кг уже отвоевала.

Если хотите улучшить результат

Работающие мышцы быстрее сжигают жировые отложения, даже простейшая зарядка или гимнастика очень поможет вам. Также хорошие результаты дает массаж участков, которые вы бы хотели включить в число первейших.

При массировании тела жесткой щеткой или руками увеличивается интенсивность  кровообращения в данном месте. Следовательно, обменные процессы происходят быстрее.

Еще одним аргументом в пользу упражнений становится тот факт, что при получении недостаточного питания извне наш организм начинает использовать внутренние резервы. На это и рассчитана диета - организм должен брать энергию из жира. Но природа сначала берет питание из мышечных тканей, а жировые отложения оставляет на потом. Конечно, нужно приложить определенные усилия, чтобы во время безразличия, вызванного недостатком питания, выполнять физические действия, но упражнения необходимы для наших мышечных объемов и силы. Недостатком любой диеты, которая позволяет быстро потерять вес, является риск так же быстро его набрать. Для достижения более стабильных результатов необходимо подбирать диеты и упражнения индивидуально. Не гоняйтесь за "модными" или "суперэффективными" рецептами. Выберите то, что больше подходит вам. Время сбрасывания веса растягивайте на более длительные сроки. Добивайтесь закрепления достигнутых результатов путем отказа от некоторых особо калорийных продуктов, делайте физические нагрузки стилем своей жизни. Трудитесь, и вам воздастся.